PT ja Yksilövalmennus

PT/ yksilöllinen treeniohjaus:

Personal Training tapaamiset ja treeniohjelma edistämään ja tukemaan fyysistä toimintakykyäsi.

• Sisältää: alkukartoituksen 30 min. ja ohjaus 1-2x 60 min /viikko. Treeniohjauspakettiin sisältyy treenit valmentajan ohjauksessa ja sinulle suunniteltu treeniohjelma.

• Toteutettavissa kuntosalilla, ulkona tai etäyhteydellä.

HINTA:

• 1 treeniohjaus/ vko eli 4 ohjauskertaa 269 €/kk

• 2 treeniohjausta/ vko eli 8 ohjauskertaa 469 €/kk

Yksilövalmennus 3-12 kk:

Yksilövalmennus edistämään hyvinvointiasi toiveesi ja tavoitteesi huomioiden. Tässä kokonaisuudessa saat valmentajalta opastusta ja apua pysyvien tapojen löytämiseen ja ylläpitämiseen edistääksesi hyvinvointiasi. Valmennus räätälöidään sinulle yksilöllisesti.

Tavoitteesi voivat liittyä esim. liikkumisen lisäämiseen, liikuntarutiinin luomiseen osaksi arkea, palautumiseen tai kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen tekemiseen ruokavalion vaikutukset ja henkinen hyvinvointi huomioiden.

Ensin kirkastetaan tavoitteesi ja aletaan luomaan sinulle sopivia rutiineja edistämään hyvinvointiasi. Valmennuksen aikana käydään läpi myös arvojasi ja pääset kiinnittämään huomiota siihen, että valintasi ovat linjassa niiden kanssa. Pysyvät muutokset vievät aikaa ja ne vaativat usein paljonkin ajatustyöskentelyä ja totuttujen tapojen sekä ajatusmallien muuttamista. Muutokset vaativat tekoja ja usein myös luopumista joistain asioista. Tässä valmennuksessa otetaan siis huomioon liikunnan lisäksi ravinto, uni/palautuminen, sosiaaliset kontaktit ja mentaalinen puoli sekä tarkastellaan tilannetta ja tarpeitasi yksilöllisesti. Naisten valmennuksissa otan huomioon myös naisen syklisyyden ja toimimme sen mukaisesti.

Valmennus suunnitellaan ja toteutetaan tarpeesi ja toiveesi huomioiden.

Sisältää:

• Alkukartoitus 45 min ja suunnitelma tavoitteesi saavuttamiseksi

• 1x 60 min  valmennustapaamista joka viikko  (yht. 4 tapaamista/ kk)

• Liikunnan suunnittelu ja yksilöllinen harjoitusohjelma

• Liikuntatapaamisia valmentajan kanssa

• Ravitsemuksesi tarkastelu ja ravintoneuvontaa

• Levon ja unen tarkastelu sekä neuvontaa parempaan palautumiseen

• Etätuki koko valmennuksen ajan

HINTA:

• 3-6 kk yksilövalmennus 369 €/ kk

• 7-11 kk yksilövalmennus  329 €/ kk

• 12 -> kk yksilövalmennus 289 €/ kk

• Lisäohjaukset 59€ /  60 min ohjaus (esim. jos haluat ohjattuja treenejä lisää)

VARAA AIKA MAKSUTTOMAAN 30 min KONSULTAATIOON TÄSTÄ tai soittamalla numeroon +358 505072048.

Valmennukset voidaan toteuttaa joko etänä tai livenä.

Hintoihin ei sisälly mahdolliset kuntosalimaksut. 

Lue valmennusehdot tästä.

LS Bienestar pidättää itsellään kaikki oikeudet muutoksiin.