Tuntikuvaukset

Functional Training :

Tunnilla on tarkoitus kuormittaa koko kehoa moniuolisesti. Jokainen treeni aloitetaan kehon lämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään varsinaiseen treeniin.

Treeni on kiertoharjoittelutyyppinen, jossa yhdistyy mm. lihasvoimaa, kestävyyttä, nopeutta, ketteryyttä, koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta edistävät eri välineillä ja ilman välineitä tehtävät liikkeet.

Tällä tunnilla pääset haastamaan itsesi ja säännöllisellä treenillä huomaat, kuinka suorituskykysi kehittyy monipuolisesti.

Ohjaaja seuraa liikkeiden suorittamista koko tunnin ajan ja auttaa osallistujia tekemään liikkeet oikein.

Tervetuloa treenaamaan hiki pintaan ja hymy huulille!

Pilates :

Pilates on kehon ja mielen vahvistamiseen sekä rentouttamiseen keskittyvä treeni-/kehonhuoltomenetelmä. Se korostaa oikeaa asentoa, keskivartalon voimaa ja lihasten tasapainoa. Pilates koostuu hallituista liikkeistä jotka vahvistavat syviä lihaksia ja lisäävät niiden kestävyyttä.

Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu Pilates-liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti jokaiseen liikkeeseen keskittyen hengitystekniikka huomioiden. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilates-tunti sopii kaikille kunto- ja ikäryhmille. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija, hyödyt varmasti Pilates-harjoittelusta.

Zumba® Fitness :

Laita lantio liikkumaan ja virittäydy latinalaistanssien tunnelmaan! Zumba® on mukaansatempaava tanssillinen ja rytmikäs tunti, jossa yhdistellään erilaisia latinalaistansseja kuten salsaa, bachataa, merenguea, cumbiaa ja reggaetonia. Tämä tunti takaa hauskan ja hikisen treenin eikä sinulla tarvitse olla aiempaa kokemusta zumbasta tai tanssimisesta. All moves welcome!

RVP :

Lihaskuntotunti painottuen reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, aikaa vastaan tehtävistä lihaskuntoliikkeistä ja lyhyestä palauttelusta. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen erilaisilla liikkeillä hyödyntäen omaa kehonpainoa tai treenivälineitä.

Kehonhuolto :

Kehoa huoltava tunti, joka koostuu liikkuvuutta lisäävistä liikkeistä ja erilaisista venytyksistä. Tunti alkaa kehoa avaavilla liikkeillä, jonka jälkeen siirrytään dynaamisiin liikkuvuusharjoituksiin sekä venytyksiin. Tunti päättyy rentoutukseen.

Mukaasi voit ottaa villasukat ja lämmintä vaatetta.

LatinMix :

Virittäydy latinalaistanssien tunnelmaan rytmikkään musiikin tahtiin ja opi lattaritanssien perusaskeleita rennossa ilmapiirissä.

Tunnilla tanssitaan mm. seuraavia tansseja:

salsa, bachata, merengue, cumbia, reggaeton. Tällä tunnilla saat tanssia omalla tyylilläsi ja antaa musiikin viedä.